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Apprendre la méditation

APPRENDRE LA MÉDITATION

Un ressourcement profond et accessible

Trouver une forme de méditation qui vous convient

Dans l’univers très diversifié de la méditation, il n’est pas toujours facile de déterminer la pratique susceptible de nous convenir le mieux et de nous faire évoluer le plus rapidement.

Depuis plus de quarante ans, le Dr Roger Marcaurelle poursuit le développement d’une expertise à la fois traditionnelle et scientifique pour répondre aux questions que soulève la méditation et pour la rendre la plus accessible et la plus efficace que possible, quels que soient les antécédents de la personne. À l’occasion de ses contacts directs avec des enseignements traditionnels de la méditation, et au cours de ses recherches en histoire des religions et en psychologie, il a fait le travail d’exploration approfondie qui est nécessaire pour parvenir à des conclusions fiables quant à l’accessibilité et à l’efficacité des divers types de méditation.

Les résultats de ces recherches ont conduit le Dr Marcaurelle à mettre au point des formes de méditation de type pleine conscience qui

  • ne demandent pas d’effort (elles n’exigent pas de forcer pour vous concentrer);
  • peuvent être pratiquées par qui que ce soit sans aucun pré-requis;
  • sont fondées sur des principes rationnels;
  • n’exigent pas de croyance particulière;
  • peuvent être intégrées de façon pratique dans l’horaire quotidien.

Les types de méditation enseignés

Les méditations enseignées par le Dr Marcaurelle incluent :
  • une technique d’apaisement pour calmer et ressourcer profondément l’esprit et le corps lors de séances quotidiennes en position assise avec les yeux fermés: il s'agit de la pratique de base;
  • quelques techniques d’observation dénuée de jugement, qui peuvent être pratiquées les yeux ouverts aux moments où vous en avez besoin pendant vos activités quotidiennes; ces techniques aident à diminuer l’emprise des pensées négatives et à vous recentrer sur ce qui est important et efficace pour vous;
  • des techniques d’assimilation qui permettent de mieux lâcher prise et de rayonner davantage la gratitude et la bienveillance dans votre vie quotidienne.

Les bienfaits de la méditation

Les bienfaits de ces formes de méditation ont été corroborés par plusieurs études scientifiques. En résumé, la pratique de ces techniques

  • diminue le stress
  • améliore la santé physique
  • accroît les capacités mentales
  • augmente l’actualisation de soi
  • améliore les relations interpersonnelles
  • développe graduellement des états de conscience optimaux.

L’apprentissage

La technique d’apaisement (la pratique de base) s’apprend au cours des trois rencontres suivantes :

  • Compréhension des principes et expérience pratique (90 minutes)
  • Suivi après une semaine (60 minutes)
  • Suivi après un mois (60 minutes)

Les techniques d’observation et d'assimilation demandent environ deux heures additionnelles d'apprentissage.

Les suivis inclus dans cet apprentissage ont pour but de s’assurer que vous pratiquez correctement les techniques et que vous comprenez bien les principes de la croissance personnelle par la méditation. L’ensemble de ces rencontres se déroulent normalement sur une période d’un à deux mois.

Apprentissage individuel ou en groupe

L’apprentissage se fait normalement en rencontre privée avec le Dr Marcaurelle.  Il est aussi possible de recevoir cet enseignement en petit groupe (couple, famille, amis, collègues de travail, etc.). Ces techniques sont aussi enseignées au cours des l’atelier les quatre pensées-pièges et au début des retraites de méditation donnés par le Dr Marcaurelle.

Rendez-vous/inscription

Pour prendre un rendez-vous avec le Dr Marcaurelle ou pour des informations plus détaillées sur les techniques, veuillez composer le (514) 804-4848 ou envoyer un courriel à . Vous pouvez aussi vous inscrire à l’atelier de base Les quatre pensées-pièges ou à une retraite de méditation.


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